Anti-ansiedad 33

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El Dr. Ozs preocupación Curaciones ¿Qué pasa si no puedo hacer mi pago de hipoteca o si mi salud se convierte de repente Todos tenemos persistentes preocupaciones que nos mantienen despiertos en la noche. De hecho, la preocupación es fuertemente tejida en nuestro ADN, e incluso puede ser beneficioso, especialmente cuando nos motiva a ahorrar para el futuro. Pero se preocupe, puede llegar a ser tóxicos para su salud cuando siempre espera lo peor, o no puedo dejar de preguntar ¿Qué pasa si A continuación, el Dr. Oz revela tres métodos para controlar su ansiedad, sin el uso de medicamentos recetados. Romper el bucle preocupación: calma el cerebro Al darse cuenta de que la preocupación es un proceso neurológico, en lugar de simplemente un sentimiento, podemos tomar medidas para aliviarlo. Muy dentro de nuestro cerebro es una estructura en forma de almendra llamada amígdala, que actúa como centro de nuestro miedo y ansiedad. Cuando experimentamos una potencial preocupación, la amígdala envía mensajes de advertencia a la corteza, la parte racional de nuestro cerebro, lo que puede evaluar si es que la preocupación de la verdadera preocupación. Como la corteza racional está inundado con más y más señales de advertencia de la amígdala, sin embargo, es incapaz de procesar a todos ellos, lo que lleva a preocuparse bucles o la ansiedad. Afortunadamente, hay varios pasos que podemos tomar para calmar el cerebro y se preocupan menos: Pase 15 minutos al día reconociendo sus preocupaciones de una manera tangible. Creación de una lista de los 10 principales preocupaciones o un calendario de próximos eventos estresantes le permite elaborar estrategias y hacer frente a cada problema de manera directa, por lo que ellos no globo hasta un tamaño inmanejable. respiración abdominal profunda, ya sea en una clase de yoga, en la oficina, o en su sofá, es útil para interrumpiendo los pensamientos irracionales. Si con frecuencia la preocupación tóxica, trate de llevar un globo en su bolsillo. La voladura de un globo que las fuerzas de tomar respiraciones largas, lentas desde el diafragma, lo que ralentiza el ritmo cardíaco, disminuye la presión arterial y ayuda a su cuerpo a utilizar el oxígeno de manera más eficiente, que tiene un efecto calmante. El tratamiento de problemas de estómago sin preocupaciones relacionadas: calmar a su tracto gastrointestinal Sus actos de estómago como un segundo cerebro cuando se trata de preocuparse. De hecho, al igual que nuestro cerebro, nuestros estómagos tienen sus propios sistemas nervioso, llamado sistema nervioso entérico. Cuando nos preocupamos, millones de receptores integrados en el tracto gastrointestinal reaccionan al miedo al acelerar o ralentizar la digestión, lo que puede provocar náuseas, diarrea y ardor de estómago.