Aumento de senos 273

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Cómo curar los implantes mamarios ejercicios de brazos y hombros. Una vez que el período de recuperación inicial, usted debe comenzar a hacer ejercicios que se dirigen a sus brazos y hombros. Estos le permiten recuperar los movimientos del brazo / hombro y prevenir la formación de tejido cicatricial. Comience por hacer cada uno de los ejercicios mencionados a continuación 5 veces al día hasta que haya recuperado una gama completa de movimiento. 23 Hable con su médico antes de participar en cualquiera de los siguientes ejercicios. Usted debe sentirse suave estiramiento durante estos ejercicios. Si siente dolor, detener o reducir el rango de movimiento a un nivel que se puede realizar sin sentir dolor. Trate de rollos de hombro. Los rollos de hombro son ejercicios suaves que se extienden a los músculos del pecho y de los hombros. 24 sentarse con la espalda recta y los brazos rectos de lado con los dedos apuntando al suelo. Mueva los hombros en un movimiento circular en movimiento hacia arriba, hacia delante, hacia abajo, hacia atrás y hacia arriba de nuevo. El movimiento debe venir desde el hombro, mientras que los brazos y los codos permanecen rectos. Haga 10 rollos de una dirección, a continuación, cambiar las direcciones y hacer otros 10 rollos en ambos hombros. Comience con pequeños círculos y luego aumentar el diámetro como sea posible. Trate alas hombro. Este ejercicio ayuda a recuperar el movimiento hacia el exterior de su hombro y se puede realizar ya sea sentado o de pie: 25 veces sus manos a su pecho para que sus codos apuntan hacia abajo. La celebración de sus manos sobre el pecho, levanta los codos hacia un lado como un ala de pollo. Mantenga esta posición durante un momento, luego baje los codos y repetir 10 veces. A medida que su rango de movimiento mejora, trate de levantar los codos más y más alto. Hacer círculos con los brazos. Este ejercicio ayuda a aumentar el rango de movimiento en sus hombros. Haga este ejercicio con un brazo a la vez, ya sea sentado o de pie. 26 Con la espalda recta, levante un brazo a un lado tan alto como sea posible, manteniendo el codo recto. Empezar a hacer pequeños círculos en el aire con el brazo estirado. El movimiento debe venir desde el hombro y no desde el codo. Realizar 10 círculos para adelante y 10 círculos a dirección hacia atrás. A continuación, cambie al otro brazo. Comience con pequeños círculos y aumentar su tamaño cuando se sienta cómodo y experimenta ningún dolor agudo. Prueba el ejercicio W. El ejercicio consiste en W haciendo la forma W con sus brazos. Levante los brazos hacia los lados, con los dedos apuntando hacia arriba y los codos apuntando hacia abajo, con las palmas de las manos mirando hacia delante. 27 Empujar los codos hacia abajo, hacia la espalda, lanzar sus omóplatos. Mantenga la posición durante un momento y luego liberar y repetir al menos 10 veces. Si siente dolor o incomodidad, detener o reducir el movimiento. Prueba las manos detrás de su ejercicio cuello. Esto se asemeja al ejercicio del ala de pollo, pero en lugar de levantar los codos hacia arriba, lograr que el hacia adelante y hacia atrás. 28 Coloque sus manos detrás de su cuello con los codos apuntando hacia un lado. Poco a poco llevar los codos hacia delante, casi tocando juntos. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego mover los codos hacia atrás todo lo que pueda para sentir el estiramiento en el pecho, los brazos y los hombros. Trate de pared se arrastra. Durante este ejercicio, se pone de pie junto a una pared y caminar las manos arriba y abajo contra la pared. Este ejercicio se puede hacer mirando hacia el frente y el lado de cara a la pared. 29 Durante el rastreo orientado hacia delante, coloque ambas manos contra la pared y empiezan a caminar los dedos hacia arriba lo más alto que pueda para sentir un estiramiento pero no dolor. Volver a bajar y repetir. Para el rastreo lado, girar de un lado hacia la pared y realizar un rastreo pared con uno tenía a la vez.